从茂名茂港到布达拉宫：圣城之旅全攻略

从南海之滨的茂名茂港，到世界屋脊的圣城拉萨，这是一次跨越地理与文化的壮丽旅程。本攻略将为您详细规划这条线路，确保您的旅行既充满惊喜又安全稳妥。

第一部分：行程核心规划

1. 交通方案

推荐路线：火车进藏，飞机返程

• 去程（火车适应高原）：茂名站乘坐动车前往广州南站。从广州乘坐Z264次列车直达拉萨。这是世界上最美的铁路线之一，沿途经过西宁、青海湖、可可西里、唐古拉山口，能让你逐步适应海拔提升，降低高反风险。
• 返程（飞机节省时间）：从拉萨贡嘎机场飞往广州白云机场，再转乘动车返回茂名。建议选择上午的航班，气流相对稳定。

2. 行程时间建议

总时长建议10-12天。火车往返需额外增加2-3天。

第二部分：详细行程安排

Day 1-2： 茂港 - 广州 - 火车之旅

• 茂名站至广州南站，预留充足时间换乘。
• 登上Z264次列车，开始为期约53小时的青藏铁路之旅。准备好相机，沿途风景不容错过。

Day 3： 抵达拉萨，适应休息

• 下午抵达拉萨火车站，务必缓慢行动。
• 乘坐出租车或酒店接站车前往预定酒店。第一晚不要洗澡，多喝水，绝对静休以适应海拔。

Day 4： 拉萨市内适应游

• 上午：游览大昭寺，感受藏传佛教核心氛围。
• 下午：逛八廓街，体验转经道，品尝甜茶、藏面。
• 晚上：观看《文成公主》实景剧（季节性开放）。

Day 5： 核心目标 - 布达拉宫

• 上午：提前通过官方渠道预约，参观布达拉宫。请跟随导游讲解，深入了解其历史与文化。
• 下午：参观山脚下的宗角禄康公园，拍摄布宫水中倒影。随后前往药王山观景台，拍摄50元人民币同款背景。

Day 6： 拉萨深度游

• 上午：参观西藏博物馆，系统了解藏地文明。
• 下午：前往色拉寺观看辩经活动。

Day 7-8： 纳木错圣湖之旅

报名当地正规旅行社的纳木错两日游。夜宿湖畔，观赏绝美星空与日出。此行程海拔较高，需确保身体已适应。

Day 9： 休整与返程准备

在拉萨自由活动，购买纪念品，如唐卡、藏香、牦牛肉干。整理行装。

Day 10： 返程

前往拉萨贡嘎机场，飞返广州，并转乘动车回到茂名茂港，结束圆满旅程。

第三部分：关键贴士与注意事项

1. 高原反应预防与应对

• 行前准备：提前一周停止剧烈运动，可考虑服用红景天。
• 途中：火车上保持良好心态，多喝水，勿饮酒。
• 抵达后：行动放缓，首日勿洗浴，保证睡眠。备好葡萄糖、布洛芬及便携氧气瓶。

2. 住宿与饮食

• 住宿：选择八廓街或布宫附近有供氧设备的酒店。
• 饮食：多喝酥油茶有助于适应高原；选择清淡易消化食物，避免过饱。

3. 礼仪与文化

• 进入寺庙需脱帽、衣着得体，不可用手指佛像，未经允许不可拍照。
• 绕行寺庙、佛塔、玛尼堆需顺时针进行。
• 避免讨论敏感政治与宗教话题。

4. 必备物品清单

• 证件：身份证、边防证（若计划前往珠峰等地）。
• 衣物：冲锋衣、抓绒内胆、防晒帽、墨镜、高倍防晒霜。
• 药品：感冒药、肠胃药、维生素、个人常用药。
• 其他：保温杯、充电宝、润唇膏。

从茂港到布达拉宫，不仅是一次地理位置的移动，更是一次心灵的洗礼。充分准备，怀揣敬畏，您将收获一段终生难忘的旅程。祝您一路顺风，扎西德勒！